住民の方へ

「新しい生活様式における熱中症予防」について

 梅雨が明けるこれからの時期は、気温が高くなります。

 特に梅雨明け直後は、多くの方が暑さに慣れていないため、熱中症の発生リスクが高まります。

 また、今夏も新型コロナウイルス感染症とともに熱中症も予防しなければなりません。

 身の回りの暑さ指数(WBGT)や熱中症警戒アラートを行動の目安として、早目の熱中症予防対策・行動をお願いします。

 *熱中症予防のための情報・資料サイト(厚生労働省)

◇ 熱中症とは

体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気です。

◇ 生活様式における熱中症予防行動のポイント

【 こまめな水分補給 】

・のどが渇く前に水分補給をしましょう。

 食事以外に一日あたり1.2リットルの水分摂取が目安です(500㎖ペットボトルを2本半・コップ約6杯)。

 1時間ごとにコップ1杯、起床時と入浴前後にも水分補給をしましょう。

・運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

【 暑さを避ける 】

・暑い日や暑い時間帯は無理をしないように。涼しい服装を心がける、日傘や帽子を活用しましょう。

・エアコンを使用し、室温と湿度の調整を行いましょう。28℃を超えると熱中症の危険性が高まります。換気を行う際もエアコンはつけたままにしましょう。

・屋外で人と十分な距離(2m以上)がとれるときは、マスクを外すようにしましょう。

【 体調管理 】

・日頃の体温測定、健康チェックは新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。

◇ 熱中症の程度と対応

【 1度(軽症) 】

症 状:めまい、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉の硬直

対処法:涼しい場所に横になり、衣服をゆるめ、体を冷やし、水分補給をしましょう。

【 2度(中等症) 】

症 状:頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、失神、判断力や集中力の低下、

対処法:涼しい場所に移動し、体を冷やし、水分補給をしてください。水分などを補給しても症状が良くならない場合や自分で水分を取れない場合は速やかに病院へ行くようにしてください。

【 3度(重症) 】

症 状: 意識がない、けいれん、高い体温である、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けないなどの症状が見られます。

対処法: 症状が一つでもみられた場合、すぐに救急車で病院に搬送してください。

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このページに関するお問い合わせは保健福祉センター 健康福祉課 健康づくり係です。

〒963-6131 福島県東白川郡棚倉町大字棚倉字中居野68-1

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